女性产后保养秘诀是什么？
来源：南宁长江妇产医院日期：2014-02-14 16:31:17
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女性产后保养秘诀是什么？女性产后都要经历一段时间的月子保健期，在此期间主要是调整女性整体身体素质，这段时间里，在生活饮食上要特别注意营养性，这不仅可以尽早恢复女性身体还能为产后保养做好铺垫。相信大部分女性都希望自己在产后能得到更好的保养吧，那么女性产后保养秘诀是什么呢?
南宁产科医院医生表示，许多女性朋友产后都在为自己的身材发愁起来，面对下垂松弛的胸部，满是赘肉横生的腰围以及粗壮的四肢，形象完全让自己受不了。那么什么方法可以有效恢复身材呢?推荐阅读：
产后多久能恢复身材?
一.产后六个月后女性个方面的机体应该都恢复的差不多了，此时也不用担心乳汁的供应不足了，因此这个时候可以试着给婴儿喂较软且易于消化的食物，此时女性可以大胆地去试着控制体重了。产后6个月是控制体重的较佳时期，若是产后6个月内能够恢复到孕前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
二.如果条件允许的话，在产后两到三个月可以向医生咨询一下，在听从医生的建议下试着做一些放心保健措施，一次来调节自己的身材。一般产后女性健身以有氧呼吸为主，有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
三.在家同样也能做到身体锻炼，一些女性因为每天要照顾宝宝，所以抽不出来时间去健身房做锻炼，此时可以从日常生活中做起，如哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要做的。当然，胸大肌和手臂肌肉需要格外练习。此外在家也可以练练哑铃什么的，天气好的时候可以推着宝宝到公园里散散步呼吸下新鲜空气都是很好的。
以上就是南宁长江医院医生对“
女性产后保养秘诀是什么？”的介绍，希望能给大家带来帮助，如果您还有什么疑问，可以与我们的免费
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
