>
孕期周刊
孕周

专题推荐

当前位置:首页 > 孕育百科 > 产后 > 月子保健 >
新妈妈如何进行产后减肥
来源:南宁长江妇产医院日期:2013-12-13 16:40:52 在线咨询预约医生
  新妈妈如何进行产后减肥?南宁长江医院产科医生介绍到:产后减肥主要有饮食减肥、运动减肥、药物减肥和手术减肥等方法,新妈妈可以选用饮食减肥和运动减肥,在减肥的同事新妈妈也要保持好饮食搭配,摄入的营养要均衡,但不可过剩。
 
  那么产后减肥要怎么做呢?
 
  一、制作营养的减肥餐。
 
  新妈妈可以为自己制作营养丰富的减肥餐,比如在每天都摄入蛋白质的基础上,早晨都喝一杯鲜榨果汁,果汁是给新妈妈补充维生素的较佳途径了。比如苹果汁,就是新妈妈非常好的选择。还可以在平常的餐饮中多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜,保证三餐定时定量;同时也要注意食物中少油、少调味料,这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢!推荐阅读:新妈妈产后吃什么水果下奶好?
 
  二、适当的运动
 
  除饮食减肥之外,适当的运动也有助于新妈妈体形恢复!新妈妈们可以在小区里慢跑,也可以在家进行一些不剧烈的有氧运动,比如小幅度的健身操。下面为新妈妈们介绍几个简单有效的减肥动作:
 
  腹式呼吸运动:用鼻子吸气从而使腹部凸起,慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
 
  腿部运动:举起右腿让自己的双腿与身体呈直角形状,然后慢慢将腿放下,举其左腿重复做同样动作,交替做5-10次。
 
  起坐运动:两手手掌交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚面两下后,再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。
 
  新妈妈产后体形大走样是正常的现象,只要在产后找对健康的减肥方法,坚持锻炼,新妈妈的体形恢复到怀孕前是没有太大问题的,以上就是南宁长江医院医生为新妈妈们介绍的一些关于产后减肥方法,产后减肥方法有很多不同的方式和类型,新妈妈也可以尝试,如果实在不知道怎么做,您可以点击【南宁长江医院免费医生】在线咨询,或是拨打我们的咨询热线0771-2233886与南宁长江医院医生联系
 

>>>点击在线咨询医生  与医生一对一交流<<<

生宝宝到南宁长江医院 选择我院专业医生

苏肇平

职位:◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任

  中国性学会会员,广西医师协会会员,原武警广西总队医院妇产科主任,本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系,从事妇产科临床工作近40年,南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。

>>>点击在线咨询医生  与医生一对一交流<<<

  擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗,妇科内分泌疾病的诊断和治疗,产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。

<
活动推荐
MORE

Copyright ©2014 南宁长江医院官方网站 桂ICP备10003802号

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及治疗的依据。

24小时贵宾热线:0771-2233886南宁长江医院地址:南宁市西乡塘秀厢大道31-1号