叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。准备受孕之前，未准爸妈除了基本的戒烟、戒酒之外，而准妈妈较好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。
那么，孕前如何正确补叶酸呢?
1、准爸妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的较佳时机。因此，有医生建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的大可能性。医生提醒：计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
2、叶酸补充的关键期。
胎儿期内，脑的发育较早也较为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。医生认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
孕期容易得哪些疾病？怎么预防？【点击咨询】医生为您详细解答！
3、叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
长江医生提醒：叶酸不能滥补，长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
如果您有问题可拨打我院的咨询预约热线：0771-2233886进行具体咨询，也可通过QQ(800019371)，由专业医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供较专业治疗方案，并为您病情保密。南宁长江医院产科诊疗中心全体医务人员将竭诚为您服务，祝您早日健康!
